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头痛、胀气、关节炎!吃这8种食物自然舒缓

[2020-07-01 12:13] 来源: 菲律宾申博138娱乐
日常生活中「疼痛」几乎时常困扰着我们,每当疼痛发作时不论是头痛、肌肉痠痛甚至是女孩子的生理痛,常使我们无法专心做事。但很多人担心服用止痛药会有副作用,所以每当疼痛袭击便开始忍耐,直到忍不下去才勉为其难的吃止痛药,其实你可以不用这幺辛苦。 以下介绍8种食物的食疗效果,它们分别可以舒缓身体不同的疼痛,下一次若疼痛恼人又不想依靠止痛药,不妨试试以下食物所带来的镇痛效果喔!
头痛不适
咖啡
脑部里面血管扩张是导致头痛的主要原因,而咖啡所含的咖啡因可以抑制血液流量,若不过量饮用即可有效纾缓头痛症状,并减少服用止痛药的机会。
南瓜种子
肌肉过度紧张与精神亢奋很容易造成偏头痛,而南瓜种子含有一种名为「木酚素」的多酚以及「植物固醇」,具有镇定的效果,可以舒缓紧绷、改善偏头痛症状。  
PMS所伴随的疼痛

坚果类
「经前症候群」通常出现在女生月经来袭的前一週左右,可能会伴随着乳房胀痛、腰痠背痛或是腹痛等症状,坚果类食品中的营养素可以舒缓不适。 杏仁是一种含有丰富营养素的坚果,其中也包括钙、铁、锰等矿物质。锰可以有效改善情绪、防止肿胀,而钙可以减缓痉挛症状。开心果含有维生素 B6 可降低血液雌激素水平、调节经期不顺等问题,对于改善疼痛也有很大的帮助。  
关节疼痛
樱桃
樱桃含有丰富的花青素、维生素 C 和铁元素,可以有效减轻发炎症状,适合用于治疗关节炎的疼痛症状。 研究指出,每天吃 20 颗带有酸味的樱桃,能抑制关节炎和痛风所引起的疼痛。
姜黄
姜黄中的姜黄素具有抑制发炎与抗氧化,根据研究指出姜黄对于除去骨关节炎有出乎意料的功效,并可有效舒缓关节疼痛。  
肌肉痠痛


生姜一直以来被人们当作治疗感冒与舒缓肠胃不适的好药方,因为它可以促进血液循环,使身体温暖。此外研究也进一步指出,在日常饮食中加入姜片可以防止肌肉痠痛,并具有抗炎的效果。  
肠道消化问题与疼痛
椰子
椰子本身含有丰富的纤维质、维生素和矿物质,可以改善肠道环境、促进肠胃蠕动以及重振肠道好菌,发挥抗炎和抗菌效果。
薄荷
薄荷具有镇静的作用,可以缓解紧张情绪、放鬆心情。另外,新鲜薄荷与薄荷茶可促进消化与排出肠胃气体,有效舒缓消化不良所造成的胃部不适,或是情绪性造成的胃经挛与腹痛。
头痛、胀气、关节炎!吃这8种食物自然舒缓

参考资料:薬に頼らない!8つの食材が持つ「体の痛みをやわらげる」効果
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