PM2.5伤脑、提高中风机率！林杰樑15招防霾害伤身

亚洲空气汙染严重，近日霾害、悬浮微粒浓度更是高到拉警报。PM2.5不只影响呼吸道、危害肺部健康，现在更有美国研究指出，这些空气汙染源都会使大脑损伤，提高中风机率，让大脑功能下降，未来人们的大脑可能加速退化。
空气汙染研究　身心都不健康
美国波士顿大学医学院对近千名的病患检查，并进行检测，发现空气品质不佳会增加中风、大脑萎缩等生理退化疾病之外，忧郁等心理健康问题也跟着浮现。
PM2.5浓度越高　脑损越快
研究挑选平均年龄60岁、未有中风病史、也无老年癡呆症状者参与研究，目的在于针对PM2.5悬浮微粒对于老年人是否有大脑的为害。波士顿大学医学院的Sudha Seshadri教授研究发现居住在空气汙染、PM2.5浓度较高的地区者，即使是未有脑损病史者，大脑退化速度也比居住在空气品质较好者快速、中风机率也较高。
空汙不改善　人们退化快
对此，Sudha Seshadri教授说明，因空气污染的程度与缺血性脑中风有关，虽不会影响大脑认知，但影响大脑中的海马迴与总体积的活动。而空气中的PM2.5无所不在，而其中又以工厂废弃物、燃烧废弃物、汽车废气、发电厂为产生PM2.5的大宗，这些细小的PM2.5悬浮微粒，由于体积极小，可深入直达肺部，进入血液中，使大脑、心脏受损。
早安健康教你这样做：已故毒物专家林杰樑也提醒大众面对霾害的方法！
1、不要吸烟或儘量减少吸烟
2、减少煎，油炸、快炒易冒烟的烹调方法。
3、儘量不要或减少烧香、烧金纸。
4、衣服晒在有遮蔽物的通风处，在室外勿超过24小时，未乾可移到室内开除湿机。
5、心血管、肾脏病、洗肾病人、肺部疾病、老人、小孩、孕妇减少外出。
6、由户外进入室内务必洗手、漱口、洗脸。
7、外出衣物、帽子、围巾要常清洗。
8、多吃梨、苹果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及绿色蔬菜、白色十字花科青菜、（如：高丽菜、白色花菜)而蕃茄、洋葱有助防治肺部疾病。
9、搭捷运、公车大众运输减少废气量。
10、戴口罩常更换。
11、日间门窗紧闭，夜开窗。
12、室内放置大叶绿色植物。
13、多喝水。
14、勿燃放鞭炮、烟火、仙女棒。
15、减少户外运动改成在室内运动，如：爬楼梯。
资料来源： 林杰樑Facebook